Méthode de l’ajustement

Le principe d’ajustement

Nous avons appris à choisir.

Choisir un camp.
Choisir une position.
Choisir une manière d’être.

Être fort ou vulnérable.
Être libre ou encadré.
Être soi ou appartenir.
Être dans l’action ou dans l’écoute.

Comme si la vie était une suite d’oppositions à trancher.
Comme si, pour être juste, il fallait forcément être d’un côté.

Mais la vie ne fonctionne pas ainsi.

Elle ne se laisse pas enfermer dans des alternatives rigides.
Elle ne se stabilise pas dans des positions fixes.
Elle ne se résout pas par des choix définitifs.

Elle se joue ailleurs.

Dans un espace plus subtil.
Plus mouvant.
Plus exigeant aussi.

Un espace que nous connaissons mal,
parce qu’il ne donne pas de certitudes durables.

Cet espace, c’est celui de l’ajustement.S’ajuster, ce n’est pas s’adapter passivement.
Ce n’est pas céder.
Ce n’est pas se plier.
Ce n’est pas disparaître pour que la situation tienne.

S’ajuster, ce n’est pas renoncer à soi.

C’est se positionner avec justesse.

C’est pouvoir se poser, dans chaque situation, une question simple…
et redoutable :

👉 quel est le point juste, ici, maintenant ?

Pas en général.
Pas en théorie.
Pas dans l’absolu.

Ici.
Maintenant.

Le point juste entre ce que je ressens et ce que je fais.
Le point juste entre ce que je veux et ce que le réel permet.
Le point juste entre mon besoin d’exister et celui de rester en lien.
Le point juste entre l’affirmation et l’écoute.

Ce point n’est jamais donné.

Il ne se trouve pas une fois pour toutes.
Il ne s’apprend pas comme une règle.

Il se cherche.
Il se perd.
Il se retrouve.
Il se corrige.

Encore et encore.

C’est là que se situe l’erreur fondamentale.

Nous avons appris à résoudre nos problèmes de manière linéaire.

Quand quelque chose ne va pas :
on corrige,
on compense,
on force,
on tranche.

Mais plus nous forçons, plus nous créons de nouveaux déséquilibres.

Trop de contrôle étouffe.
Trop de liberté disperse.
Trop de rigidité casse.
Trop de souplesse dilue.

Alors nous oscillons.

D’un extrême à l’autre.

Non pas parce que nous sommes incohérents.
Mais parce que nous cherchons un équilibre
sans connaître le mouvement qui permet de le trouver.

À force d’observer, une structure est apparue.

Pas comme une méthode rigide.
Pas comme un protocole à appliquer.

Mais comme un mouvement du vivant.

Un mouvement que l’on retrouve chez les individus,
dans les relations,
dans les organisations,
et même à l’échelle des sociétés.

Ce mouvement, je l’ai appelé :

A.J.U.S.T.E.R.®

Non pas pour simplifier la réalité.
Mais pour la rendre lisible.

Non pas pour enfermer.
Mais pour permettre de se repérer. C'est  une mise en mouvement pratique vers plus d'harmonie.

A — Accueillir

Avant d’agir, il y a une étape que nous sautons presque toujours :

👉 accueillir ce qui est là.

Une émotion.
Une réaction.
Une tension.
Un malaise.
Un conflit.

Nous voulons aller vite.
Comprendre vite.
Corriger vite.

Alors nous évitons.
Nous minimisons.
Nous rationalisons.

Mais ce que nous n’accueillons pas ne disparaît pas.

Cela agit autrement.

Accueillir, ce n’est pas se résigner.
C’est reconnaître.

👉 “C’est là.”

Sans jugement immédiat.
Sans tentative de correction.

C’est la première porte.

J — Justifier le signal

Ce que nous vivons nous dérange souvent.

Alors nous le rejetons.

Nous nous disons :
“je ne devrais pas ressentir ça”
“ce n’est pas normal”
“ce n’est pas logique”

Mais nos réactions ne sont pas absurdes.

Elles sont des réponses.

À une tension.
À un manque.
À une peur.
À une tentative d’équilibre.

Justifier le signal, ce n’est pas excuser.

C’est comprendre qu’il y a une logique.

👉 “Si ça apparaît, c’est que ça répond à quelque chose.”

Et tant que cette logique n’est pas vue,
le mécanisme se répète. Souvent cela implique un déplacement du regard sur la situation. Une manière de voir différente facilitée par ce déplacement du regard et de sa position.

U — Utiliser l’information

Une émotion, une réaction, un conflit n’est pas seulement un problème.

C’est une information.

Mais encore faut-il savoir la lire.

👉 Qu’est-ce que cela dit vraiment ?
👉 De quoi est-ce le signal ?
👉 Quel est l’écart en jeu ?

À ce stade, le regard change.

On ne cherche plus à supprimer.
On commence à comprendre.

Et comprendre, ici, ne signifie pas expliquer.

Cela signifie voir plus juste.

S — Se situer

C’est souvent l’étape la plus inconfortable.

Parce qu’elle demande de se voir tel que l’on est…
et non tel que l’on voudrait être.

👉 Où j’en suis réellement ?
👉 Quelle est ma part dans ce qui se joue ?
👉 Qu’est-ce que je fais… pour essayer de m’équilibrer ?

Sans cette étape, tout reste théorique. On pourrait dire qu’ une nouvelle stabilité intérieure permet de faire coexister et intégrer ce qui était déplacé au fond de soi, et de vivre la situation différemment.

Se situer, c’est reprendre une forme de responsabilité.

Pas pour se juger.
Mais pour retrouver du pouvoir d’action.

T — Transformer le positionnement

Une fois que l’on voit, quelque chose devient possible.

Changer de posture.

Pas forcément tout changer.
Pas forcément agir plus.

Mais agir autrement.

👉 Dire ce qui n’était pas dit
👉 Poser une limite
👉 Écouter différemment
👉 Ne plus compenser
👉 Ne plus fuir

C’est ici que l’on s’ajuste et on ajuste la situation.

Le changement n’est pas toujours spectaculaire.

Mais il est juste.

E — Expérimenter

Nous voulons être sûrs avant d’agir.

Mais l’ajustement ne fonctionne pas ainsi.

Il se construit par essais.

Par micro-déplacements.

Par expériences.

👉 essayer autre chose
👉 tester un nouveau positionnement
👉 observer ce que cela produit

Ce n’est pas parfait.

Mais c’est vivant.

R — Réguler er Rayonner 

Rien n’est jamais figé.

Ce qui fonctionne aujourd’hui devra être ajusté demain.

La régulation est ce mouvement discret
qui permet de rester en lien avec le réel.

Observer.
Ajuster.
Affiner.

Encore et encore.

Ce modèle n’est pas une méthode.

C’est un mouvement.

Un mouvement que nous faisons déjà…
mais souvent sans en avoir conscience.

Lorsque ce mouvement est présent,
quelque chose change.

Une personne devient plus stable.
Une relation devient plus fluide.
Un système devient plus vivant.

Lorsque ce mouvement disparaît,
l’inverse se produit.

Rigidité.
Compensation.
Conflit.
Épuisement.

Il existe deux pièges.

Le premier : la suradaptation.
On s’oublie.
On se plie.
On disparaît.

Le second : la rigidité.
On s’impose.
On se ferme.
On coupe.

Entre les deux, il y a une ligne fine.

Instable.
Vivante.

C’est là que se joue l’ajustement.

On ne tient pas en restant immobile.

On tient en corrigeant en permanence.

Comme sur un vélo.

Peut-être que la compétence la plus importante aujourd’hui n’est pas :

d’aller plus vite,
d’être plus fort,
ou d’avoir plus raison.

Mais d’être capable de :

👉 voir
👉 comprendre
👉 s’ajuster

Car au fond,
un être humain ne se transforme pas en forçant.

👉 Il évolue en s’ajustant.

Et peut-être que ce qui est vrai pour un individu
l’est aussi pour une relation,
une organisation…
et une nation.

Car au fond, l’ajustement n’est pas une faiblesse.

C’est la forme la plus avancée de la lucidité. Et du rayonnement ?

🔁 LOGIQUE DU MODÈLE

👉 Ce n’est pas :

❌ un protocole figé
❌ une méthode rigide

👉 C’est :

✔ un système vivant d’ajustement permanent

A la différence de  la thérapie → qui analyse , du  coaching → qui pousse à agir, le développement perso → qui motive

👉 Je vous aide à vous repositionner dans votre justesse intérieure.

“Je ne vous aide pas à changer.
Je vous aide à vous ajuster.
Et tout change à partir de là.
 

“Tout le monde veut devenir quelqu’un.
Mais personne ne lui apprend à découvrir comment il fonctionne quand il est déjà au meilleur de lui-même.”

“Ma méthode A.J.U.S.T.E.R.® est la formalisation d’un mécanisme d’excellence que j’utilise depuis plus de 20 ans pour transformer les fragilités profondes en forces structurantes.” 

Pour les personnes très avancées dans leur cheminement intérieur, 

voici les bases sous jacentes de ma méthode: A l’aide de la Gestalt, j’attire votre attention sur vos ressentis, et les émotions qui ont été étouffées et qui gagnerons à être exprimées.

Avec la PNL, Programmation Neuro Linguistique , je vous donnerai un miroir de vos ressources inemployées et qui ne demandent qu’à être expérimentées.

Avec l’Analyse Transactionnelle, nous schématiserons vos interactions avec les autres et la fluidité de vos Etats du Moi pour dresser les points de progression que vous pourrez mettre en œuvre afin de gagner en confort relationnel.

Avec l’écoute Rogérienne, je vais dresser avec vous le sens profond de votre vie à vos yeux,  et le sens que vous voulez imprimer à votre vie future.

Avec la DMOKA ,Déprogrammation par les Mouvements Oculaires Kinesthésiques et Auditifs, proche de l’EMDR,  je vous aide à sortir des syndromes post traumatiques, et à sortir d'émotions lourdes ou récurrentes. 

Avec le Focus Visuel, proche du Brainspoting, je vous accompagne dans la désidentification des émotions latentes qui vous limitent.

Avec l’Analyse systémique nous verrons comment faire des photos des situations où plusieurs personnes sont en lien, et nous verrons comment un petit changement comportemental de l’un ou de l’autre peut changer toute la situation.

Avec la Communication Non Violente, nous verrons comment mettre en œuvre les changements au travers de fenêtres symboliques mises en mots facilitants, quand les enjeux raidissent les protagonistes.

Avec la Mise à Jour de vos Empreintes Émotionnelles, (pratique qui m’est propre ), je vous accompagne pour mettre en évidence les habitudes relationnelles impliquant les rôles , les croyances, les fidélités (par attirance ou répulsions :-) ) au sein de votre famille d’origine, afin de voir quels sont les réflexes relationnels que vous avez acquis et que vous reproduisez dans votre vie personnelle, de couple, familiale, et professionnelle.

Avec la Thérapie analytique, d’une manière générale je vous accompagne dans l’exploration de vos zones d’ombre et l’acceptation de celles-ci. Nous verrons avec des associations libres, comment avec la largesse de ces associations oniriques, nous allons croiser le champs des possibles, et le faisceau passé et présent des choix dans votre vie.

Avec le langage symbolique, le Clean langage, et le langage métaphorique qui en découle, vous allez gagner, le cas échéant, bien des heures de thérapie pour voir (plus facilement ?) les blocages qui vous freinent (bien que ce ne soit pas mon expérience, rappelez vous nous ne sommes pas sensible de la même manière aux courants de thérapie, eh oui). (Site de l’association en France : https://cleanlanguage.fr/)

Dans la relation Parents /Enfants ou Adolescents, j’utiliserai les principes du « Projet sens » à la conception de l’enfant, et l’historique familial pendant la grossesse, et je vous donnerai les principes d’un miroir positif pour votre enfant, afin d’éviter les pièges des évitements qui nous lient, dans ce qui nous rebute de nos propres schémas de parents , ainsi que des exercices simples de rapprochement vers l’harmonie entre vous. Ainsi qu'un  exercice de narration de vie particulier qui créera une nouvelle relation harmonieuse avec votre enfant.

En Thérapie de couple, nous utiliserons surtout la technique des empreintes émotionnelles et la Thérapie systémique, afin que chacun puisse accepter ses vulnérabilités et celles de l’autre, et s’exprimer sans craindre d’être jugé et sans juger l’autre, pour remettre l’envie de vivre ensemble au cœur du processus.

Avec la thérapie intégrative qui s’inspire de ces courants de pensée, et que je pratique au mieux de votre progression, je vous accompagne dans votre modèle du monde, à débusquer les blocages , vers un développement personnel créatif dont le but est de vous réapproprier une vie équilibrée, et harmonieuse. 

Cette méthode, inspirée de tous ces courants de pensées, résulte dans un accompagnement très personnalisé, avec l'optique d'avancer au plus vite dans votre cheminement.

Puis vient le moment peut être le plus important ici:

Vous donner plus d'explication sur ma méthode reviendrait à vous montrer comment j'alterne avec mes patients la proximité, et la juste distance, puis la similitude ou la différence, en cheminant au travers des émotions, des pensées, dans nos positionnements respectifs. Ainsi c'est un  ajustement  que je pratique moi même,  et adapté à chaque personne, qui favorise alors ses propres ajustements

Car chaque personne  est différente, alors chaque conseil est personnalisé et peut paraître contradictoire si on le retire de son contexte… 

Les poètes pourraient continuer mon propos, nous le faisons ensemble en cocréation en séance:-) Et avec des mots simples:-)